groszek z

[...] taka salatke z tunczyka. Czy jest ona dobra ?? Jak tak to kiedy moge ja jesc (o jakiej porze) ?? - pol puszeczki tunczyka w oleju (okolo 100g z odciekiem) - kukurydza - groszek - 2 jajka ugotowane - ser zolty - majonez Do tunczyka dodalem 4 lyzki groszku konserwowego do tego 4 lyzki kukurydzy konserwowej, starlem na tarce troche sera [...]

[...] oliwy z oliwek, pomidorów i marchewki. 3Posiłek przed treningiem: kasza gryczana (100g surowego produktu), filet z piersi z kurczaka, warzywa gotowane na parze (brokuły, groszek, kukurydza, marchewka, seler, szparag...) nie mniej niż 200g. 4Posiłek po treningu: ryż (100g surowego produktu) sos słodko kwaśny, pierś z indyka ok 150g, jajko [...]

[...] Mam taki dylemat czy spozywanie ryżu preparowanego jest dobrym rozwiazanie podczas robienia diety na masy? Jestem ektomorfikiem wiec wydaje mi sie ze moge zjesc 3 razy 100g (+warzywa i groszek, bo tak to przyzadzam) dzienie i nic zlego sie nie stanie. PS. Przez najblizszy miesiac diety na mase udalo mi sie uzyskac 3kg. Dobry wynik? Pozdrawiam

[...] na brazowym ryzu z serem chedar ale nie wiecej niz 3 sztuki na dzien czasami wcale. poza tym codziennie jakies warzywa typu marchew, brukselka, brokul kalafior, roszponka groszek, ew kukuryydza ostatnie 2 to konserwowe. aa z owocow pomarancza na dzien. wyrzucilem cukier do herbat i kaw calkowicie. dodam ze cwicze 4 razy w tyg fbw na due partie [...]

I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] latam potym! -dieta i owszem: białko około 2g na kg węgle ok 4 i tłuszcze ok 1 5-6 posiłków dziennie oparta na w kuraku ryżu i ważywach(głównie mrożone brokuły marchew groszek)sezonowe też są obecne w diecie wiecorem i rano serki wiejskie niskotłuszczowe no i drobiowe wedliny -finanse max 4 stówki - no i tu pytanie co brać bo oprócz siłki(4 [...]

[...] jest poprostu przewspaniałe składniki: tuńczyk w sosie własnym (KAWAŁKI) makaron świderki warzywa mrożone (mieszanka jarzynowa, czyli tam gdzie jest kalafior, marchew, groszek...) oliwa z oliwek przyprawy ugotowany makaron i ugotowane warzywa mieszamy, dodajemy oliwe i przyprawy nic prostszego nie da rady chyba zrobic jak sprobujecie tego [...]

[...] IVprzed siłką około 14 pierś z kurczaka makaron lub ryż pomidor lub ogórek 250 gram joghurtu V po siłce około 18.30 2 piersi z kurczaka woreczek ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 [...]

[...] lub serem, zóltym/bialym + 300ml mleka i 35g bialka 11;00 banan lub jogurt do tego 3-4 kanapki 15.30 (obiad) ryz lub makaron do tegomiéso (kurczak lub gotowane mielone) groszek i jajecznica z 4 jaj 18.00 35g bialka ,mleko 350ml, ryz lub makaron + ryba 100g 21.00 jabøko lub inny owoc, pomidor, 250g twarogu 23.30 40g bialka i 350ml mleka [...]

[...] abyscie ocenili moja diete co ewentualnie mozna zmienic, zroznicowac itp 5.30- 100g platki owsiane, 200ml mleko 0,6, 125g ser bialy lekki 9.00- 130g tunczyk z puszki(dodaje groszek zielony lub kukurydze), pieczywo razowe(kanapka wedlina ser zolty salata pomidor ogorek, na zmiane) 12.00- 100g ryz bialy, 150 piers z kurczaka, 10g oliwa z oliwek [...]

Pytanko, ile ma kalorii marchewka z groszkiem konserwowa? We wszystkich tabelach jakie widziałem jest albo sama marchewka albo sam groszek Jak już dostanę odpowiedź, to można w cholerę ten temat wyrzucić Zdrówki

[...] sałata pomidor obiad: 50g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu 150g piersi z kurczaka/ wołowiny/ryby warzywa na patelnie posiłek przed treningowy 50g ryzu/kaszy/makaronu tuńczyk groszek kukurydza marchewka weglowodany po treningu: wafle ryżowe z miodem posiłek po treningowy: extensor izolat 1 porcja ok 28g białka 2 kromki chleba razowego z serem [...]

[...] z serkiem wiejskim III -gotowany filet z kurczaka/indyka/ryba/rzadziej wołowina wieprzowina -ryż brązowy/makaron z mąki durum -kapusta biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej -przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu) IV -gotowany filet/ryba/jajka -brokuł/kalafior -fasolka szparagowa/szpinak [...]

[...] siłownia wieczór niedziela - bieżnia + enduro (przeważnie bardzo męczące wypady) I teraz do sedna sprawy, jestem trochę wybredny to znaczy nie toleruje 90% warzyw, lubie groszek, buraki na ciepło, ziemniaki,kalafior, ryż,marchew na ciepło, jajka, mleko,mięso pod każdą postacią, błądzę do forach i szukam diety która by mi odpowiadała i nie [...]

[...] umiarkowany 1. platki owsiane, twarog, suszone morele,rodzynki - B54/T7/W91 2.(3,4). piers kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - B45/T5/W2 5. ryz brazowy, marchew, groszek mrozone, bialko - B60/T6/W113 6. chleb razowy, tuńczyk - B36/T3/W34 liczyłem to dp Vitalmax, wychodzi: B2.9/kg, [...]

[...] waga wskazuje 124kg. Uprawiany sport rower 3 razy w tygodniu. Obecny cel 90kg. Dieta kurczak zamiennie mintaj ryż zamiennie kasza gryczana kasza jęczmnienna groszek zamiennie pomidory marchew kukurydza ketchup tu nie ma zamiennika czasem wogle czasem cola zero Płeć : mężczyzna/ Wiek : 30 Waga : 124 Wzrost : 183 Obwód [...]

[...] dwie kromki chleba pszennego i 1 łyżka lekkiego majonezu ; zielona sałata z 2 łyżkami oliwy z oliwek, sos Posiłek 5 - przed treningiem: 1 banan ; Posiłek 6 - po treningu: 35g białka serwatki w proszku z wodą ; 350 ml napoju izotonicznego Posiłek 6: 180 - 240g mięsa, ryby lub kurczaka ; groszek zielony, 1 szklanka gotowanego ryżu brązowego

[...] musi być smacznie nie lubię jeść na siłę wink.gif 07.30 - płatki owsiane 200g + rodzynki + mleko 10.00 - dwie bułki z twarogiem bądź szynką 13.00 - ( ryż + tuńczyk 200g + groszek ) lub ( makaron + cebula + piersi z kurczaka 200g + curry ) 16.00 - jajecznica 2x żółtko 6x białko 19.00 - pomidory + ogórki + cebula + twaróg 250g ( Taka smaczna [...]

[...] posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę [...]

[...] piersi z kurczaka,indyka, wołowiny, cielęciny lub 150-200g ryby -25g ryżu brązowego lub parabolicznego lub kaszy gryczanej lub 3 małe ziemniaczki -150g warzyw (brokuły, groszek, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata) -10g oliwy z oliwek extra vigin (tj. 1 łyżka stołowa) polane jedzenie lub na tym usmażone mięso -1-1,5g [...]